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上海快三走势图:舞蹈基训中意念的训练讲解

2019-3-7 17:45已阅读111次

贵州快三预测 www.fl8lr.cn 舞蹈基训中意念的训练讲解


 


有位前辈曾提出“意随气行,形随意动”的观点。

 

“意”就是意念、内在精神,“气”是气息,“形”是我们的形体动作?!耙狻?、“气”、“形”三者是独立存在的,但在舞蹈中这三者必须互相依托,结为一体,“气”与“意”结合,通过“气”、“意”来引导人的形体动作。在上述观点基础上,又提出“心身并练”的说法?!靶摹笔且饽?,而不是单纯指脏腹的心脏。

 

在意念的引导下去完成动作或舞蹈,才能达到舞者解放身体、舒展身心的目的。做到动作时松而不懈,力而不僵,并能随心所欲地支配自己身体的每一个部位。在舞蹈学习中我们应遵循这种规律,把它贯穿到所有的舞蹈课堂中,其中基训就是这个规律中不容忽视的一个重要训练环节。

 

我们先分析舞蹈的站姿。一个好的站立姿势,必然是头部端平,两眼平视,颈、肩放松,挺胸,收腹,收臀,膝关节伸直。做到这些,首先要用意识来感知,用心来引导身体的平衡和稳定。但是,挺胸收腹必然会影响到呼吸的困难,我们可采用胸腹式呼吸和快吸慢呼的方式。等呼吸和心灵融合为一体,感觉意念也就更集中,这时气已不是气息而是意念,形体已不是单纯的形态姿势而是一种气韵。

 

再者是蹲的练习。蹲的训练主要围绕着膝关节、大腿肌肉和小腿肌肉的拉长、收缩的运动。运动时要求上身保持直立,收腹,收臀,蹲时关节外开。准备运动是一位脚,一位手,手臂由“心”’引入,经二位手过渡到七位手,气息下沉,意念往指尖和头顶上送。学生在下蹲时,要感觉有一股强大的气流迫使往下蹲,立起时,感觉气流压在身上,只有靠腿部用很大的力量才能推起来,好像是一种内在的对抗性力量拉动着富有弹性的肌肉,拉得长而送得远,因此动作的力量也更大了。呼出的气息越下沉,意念也就越深远。 意念是一种感觉,是无形的。

 

而动作是富有节奏性的“曲,直,收,放,动,静,快,慢,长,短”的变化,都是有形的。有形的动作要经过无形的感觉来体现,这样才能达到“势断劲不断,劲断意不断”的舞蹈效果?;抵醒难盗?,单一动作有前下腰,后下腰,旁腰,拧腰及斜腰等。

 

按顺序组织起来形成一个动作流动过程:准备时五位脚站立,一手扶把,一手做三位手,手在圆弧形的基础上往上送,.这时意念也上送。经快吸气再慢呼气下前腰,快速起来后又是快吸气慢呼气t下后腰。两者都是拉动腰肌,从头部起,经颈部下段,胸部以及腰部一节一节地向前和向后弯曲,由两个八拍完成动作。动作进行时气息随着动作走,意念随着气息走。下旁腰时经左到右或经右到左一个迁回后往正旁腰下,把动作和感觉(意念)集聚在某个点上,是静态的动作延伸。接着做拧腰,先半脚尖立起快速吸气和呼气,成大踏步向后方拧腰,两拍立脚尖,两拍变化成大踏步。和旁腰一样节奏是先动后静止,感觉是静中有动。做斜腰时要注意的是手臂走了一弧线往身体后方拉长,而一腿又向身体前方送,眼往指尖方向看,感觉把身体拉开拉长,手往远方延伸,腿向前方远送。这一组腰部训练组合是气韵、律动、意念的结合。所以,它所传达出来的内涵既柔美典雅,又耐人寻味。

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