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快三和值:跳拉丁舞需要注意哪些事项

2019-1-29 16:36已阅读168次

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跳拉丁舞需要注意哪些事项


  大家知道,目前拉丁舞的瘦身舞蹈,舞蹈属于不太剧烈的运动,但却能保证充足的氧气,拉丁舞每次的运动时间控制在30—60分钟,心跳和呼吸都会加速,增强肺活量,加强心脏的储备能力。氧会随着血液流向身体各处,产生能量的同时,加快体内脂肪的代谢,起到减脂的作用。

  而且跳拉丁舞很简单,不需要非得模仿伦巴、牛仔舞那种高难度的动作,只要举起手来,跟着音乐摇摆,就能让人健康愉悦。即使想尝试某些复杂的动作,也不要苛求自己百分百姿势到位,只需要全心投入其中,拉丁舞音乐的氛围、舞蹈的情绪就可以让人“脱胎换骨”。拉丁舞在动作过程中要始终有意识地收腹,这样可以锻炼腹横 肌;摇摆的幅度越大越刺激腹肌,增加腰背力量;摇摆的方向变换越多,腰腹越能得到均衡的锻炼。但是你知道吗,跳拉丁舞时,舞者需要注意哪些?下面就让小编来为你介绍一下跳拉丁舞时的注意事项。

  跳拉丁舞时的注意事项如下:

  1.在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续。

  2.不要过于疯狂,扭腰过猛,以至于伤了脆弱的腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部,否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。

  3.拉丁激情强大,很多人会跳得忘我,但请注意如果感觉不适,如腿部疲劳抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等,应停止练习。

  4.关节不宜太过紧张,健身者踏步时肩关节要放松。

  5.动作难度较大时,鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高,建议先学脚下再加手臂动作

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