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河北快三:少儿舞蹈基本功训练时需要注意哪些事项

2018-7-16 17:16已阅读282次

贵州快三预测 www.fl8lr.cn 少儿舞蹈基本功训练时需要注意哪些事项


 


敲黑板!舞蹈老师们要注意啦!少儿舞蹈基本功训练时需要注意哪些事项?

 

1

抓紧进行柔韧性练习,但应注意关节周围肌肉的力量,防止软骨病及关节的损伤。

 

2

当孩子肌肉主要向纵向发展时,宜采取伸长肢体的练习,如弹跳和支撑自己体重的力量练习。把力量练习安排在青春发育期后期较为合适。

 

3

由于儿童少年骨易发生弯曲和变形,所以在舞蹈教学训练中首先要解决学生的正确身体姿势,例如正确的站、立、蹲、跳等动作姿态。

 

4

训练中注意对身体各部分的全面训练,多进行对称练习,否则易造成发育不均衡、脊柱变形等。

 

5

不宜在坚硬的地面上反复进行跳练习,否则会对下肢骨化点产生过大和过频的刺激,易引起骨化点过早骨化或骨损伤;同时要避免做过多地从高处向下跳的练习,防止骨盆变形。大、中、小跳要结合起来进行,不可安排强度过大、密度过大的大跳练习。

 

6

舞蹈专业训练中,不宜过早安排力量性练习。在力量练习时,负重、练习次数过多、时间过长,会影响下肢的正常发育,引起腰的变形,足弓下降,影响身高增长。所以应以自身重量的练习为主,采取交替进行的方法。

 

 

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