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贵州快三68期开奖号码:夏日户外健身运动要减少暴晒

贵州快三预测 www.fl8lr.cn 2018-7-12 17:11|发布者: 思琪儿|查看: 58|来源:

摘要:随着各地即将进入盛夏时节,气温可能还会进一步上升。持续高温会使一些人感觉心绪烦躁、情绪压抑。专家提醒,这是“情绪中暑”的表现,应从注意饮食、调整心态等方面预防。

夏日户外健身运动要减少暴晒

 


心理专家介绍,炎热夏季,在气温超过35°C、日照超过12小时、湿度高于80%等情况下,人体会处于“易激惹状态”,“情绪中暑”发生的比例会明显上升。

 

据了解,出现“情绪中暑”的人,有烦躁不安、情绪低落、爱发脾气等表现,尤其是患有高血压、心脏病、厌食症的人,或性格内向而又脾气倔强的人,容易出现“情绪中暑”等问题。

 

专家建议,预防“情绪中暑”,要保持心态平和,在心烦意乱时可以听听轻松的音乐,或静坐沉思,降低“心理热度”。要学会心理调适,有情绪问题时,多向朋友、亲人倾诉,努力做到静心、安神、息怒。在保证作息规律的前提下尽可能增加睡眠时间,户外活动时尽量减少太阳暴晒。

 

此外,专家还提醒,夏日饮食要以清淡、易消化的食物为主,少吃荤腥、辛辣食物,多喝水,这些都有助于清心解暑。


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